top of page
  • Olav Schewe

Du trenger ikke åtte timer søvn hver natt

Du har sikkert hørt at vi mennesker trenger åtte timer med søvn hver natt, ikke sant? Men som denne artikkelen forklarer, er det en dårlig regel å leve etter. Det er fordi åtte timer med søvn er et GJENNOMSNITT av hva mennesker trenger. Og siden det bare er et gjennomsnitt, betyr det at folk flest trenger enten mer eller mindre. Å si at du må sove i åtte timer, er det samme som å si at du må bruke skostørrelse 41 fordi det er gjennomsnittet i befolkningen. For noen vil skostørrelse 41 passe, men de fleste har mindre eller større føtter. De må finne skostørrelsen som passer dem.



Slik er det med søvn også. For noen er åtte timer nok, men mange trenger mer eller mindre. For å sove optimalt, må du altså finne ut hvor mye søvn du trenger. Kanskje er du en person som trenger nærmere syv timer for å fungere optimalt? Kanskje er du en av få med et spesielt søvngen som gjør at du kan klare deg med så lite som fem timer? Eller kanskje du trenger nærmere ti timer for å fungere optimalt?


Selv trenger jeg rundt ni timer for å være uthvilt og på mitt beste. Det har jeg funnet ut ved å legge merke til hvordan jeg føler meg på dager med henholdsvis syv, åtte og ni timer med søvn innabords.


Det kan du også gjøre. Legg merke til hvordan du føler deg på dager med ulik søvnmengde natten før.


Sover du bedre, kan du også forvente å lære bedre. For søvn er viktig for læring. I løpet av dagen bygger det seg opp en del giftstoffer kalt «metabolitter» i hjernen. De samler seg opp fordi de kiler seg fast mellom alle cellene i hjernen. Men når du sover, krymper hjernecellene. Dermed kan giftstoffene fraktes vekk, og hjernen klargjøres for ny læring. Du har kanskje merket at du konsentrerer deg bedre når du er uthvilt?


I løpet av en dag med læring danner du også mange nye forbindelser mellom nervecellene i hjernen. I løpet av en natt med god søvn styrkes disse forbindelsene, slik at denne kunnskapen fester seg. I tillegg bidrar god søvn til en god helse. Det er altså mange grunner til å ta søvn på alvor.

Comments


bottom of page