top of page
  • Olav Schewe

Sovetrikset fra 2. verdenskrig

Det er anslått at over 70 000 fly ble skutt ned i løpet av andre verdenskrig. Så det er ikke rart at mange piloter slet med å sovne på kvelden!


For å hjelpe pilotene fant en lege på en soveteknikk som mange piloter brukte.


Forhåpentligvis er ikke du like stresset som disse pilotene, men du kan bruke den samme teknikken for å sovne raskere. Her er den:


Når du så har lagt deg i senga, følg disse stegene:

  • Start med å si ordet «rolig» inni deg et par ganger. Dette ordet vil etter hvert fungere som et signal som kroppen forbinder med denne avslappingsrutinen.

  • Lukk øynene og slipp opp spenninger i musklene. Start med musklene rundt øyebrynene. De er ofte anspente uten at du tenker over det. Gi helt slipp. Fortsett så til andre muskler i ansiktet. La dem slappe av.

  • Pust dypt og jevnt. La kjeven din, sammen med tungen og leppene synke sammen slik at de slapper av.

  • Skuldrene er ofte anspente — senk dem. Brystet ditt bør føles som en avslappet glassmanet.

  • Gå gjennom musklene i armene og la dem slappe av. Deretter gjør du det samme for beina. Start med lårmusklene, så leggene og til slutt føttene. Sørg for at du kjenner at musklene er avslappet.

  • Når musklene dine er avslappet, la fantasien din fokusere på et objekt. For eksempel en stille sky på himmelen. Sørg for at du ikke ser for deg at du beveger på deg. Jo mer du ser for deg at du beveger deg, jo større sjanse er det for at du våkner opp. Alternativt kan du se for deg en blank skjerm som fylles med ulike farger og former som fantasien din skaper på egen hånd.

  • La tankene og bekymringene dine slippe taket. Dytt dem ut av sinnet. Mange som har lært seg å sovne raskt, har en regel om at de ikke skal gruble over ting etter klokka ti om kvelden. Du får ikke løst livets utfordringer i løpet av natta uansett. Dersom du våkner midt på natta med tanker eller bekymringer, minn deg selv på dette og visk ut tankene dine.



Med litt øving kan du lære deg disse enkle stegene for å sovne raskere. Dersom du våkner opp midt på natta, ikke begynn å tenke. Bare gå tilbake til avslappingsstegene ovenfor.

Comments


bottom of page